大卫 · 芬奇导演的电影《消失的爱人》中，有一句台词：“两个人彼此相爱，却没法经营婚姻，这才是真正的悲剧。”不过，每个人都得为自己的行为负责。你的婚姻是你自己选择的结果，即使你的婚姻不如意，那么，也与你的经营能力有一定的关系。这一点你应该承认。而且，婚姻的激情不可能永远保持着，让平淡不变成冷淡，需要双方一起努力，不要总抱怨对方不好。
此外，婚外情意味着危险，但是，人们能从中找到刺激。只是，双方都会对家庭不能割舍，会使这种爱残缺不全，所以，会威胁着你们内心的安全感，让你的心理无法平衡；隐蔽着的爱情，见不得阳光，会使你们不得不给阳光下的婚姻让路，无论是在时间上还是在表达爱意的美好日子里都得如此，你心甘情愿吗？你说不，可是，这是事实。所以，婚外情比婚姻更难“伺候”。你觉得对方拿你做了替代品，其实，你一样把对方当成了替代品，替代你婚姻中想要的快乐。这样就不要彼此再要求对方做什么了，名不正所以言不顺。
深陷婚外情难以自拔，快感之后往往有更深的罪恶感，如何摆脱婚外情重回正常的婚姻模式呢？ 别让婚外情一步步拖垮你的婚姻，如何摆脱婚外情。
第一步：认清生活。
不如将你的原配和你的情人分别写在一张纸上，将他们的优点缺点全部写清，并且仔细想想自己的将来，这样量化的评估能帮你跳脱过热的感情。
很多时候，退后一步再看，会发现其实你着迷的那一个，也未必就那样好。
第二步：纠正自己的不良感情习惯
很多时候婚外情的发生，是因为自己的不良感情习惯，如果真要摆脱婚外情，那么一些事情你可能要对自己狠一点。接下来的时间，你需要做的是：
和对方少接触，越少越好电话短信邮件都算在内，能不接触就不接触
不要给自己找借口想起他或者去看他
多回忆你自己家庭的甜蜜时光
想要和对方在一起的时候，就去给自己的另一半买件礼物。
的第三步：找回快乐找回生活
重新开始新的生活，你需要新的乐趣，这样才能摆脱婚外情的阴影。不妨试试如下方法：
培养自己一个新的兴趣爱好，瑜伽、摄影……能够帮助你放松心情的爱好，什么都可以，但是避免那些需要和太多异性接触的，比如国标舞等等。
出去旅行，再没有什么比旅行更能让人彻底忘记不愉快的事啦，最好是和你的另一半一起哟~当做是你们的第二次蜜月！
以上三步，是如何摆脱婚外情的小步骤，如果你有这方面的烦恼，可以试试看，希望大家都能有幸福快乐的婚姻哦！
参考资料：http://www.ztwang.com/news/11462.html