长时间伏案工作的办公族已经成为颈椎病的高发人群之一。但是面对这一常见的“职业病”几乎所有的办公族都没有足够重视。专家建议适当按摩可缓解肩颈疲劳中医上讲：“肩颈一松、浑身放松。经络淤堵、病变加重”。打通督脉和膀胱经是解决问题的关键。
1、已经有颈椎病症状的患者，应当减少工作量，适当休息。症状较重、发作频繁者，应当停止工作，绝对休息。而且，好能够卧床休息。这样在颈椎病的治疗期间，有助于提高治疗的效果，促使病情早日缓解，机体早日康复。
2、颈椎病患者需定时改变头颈部体位，注意休息，劳逸结合。伏案工作不宜一次持续超过2个小时以上。
3、颈椎病患者在工作中应该避免长时间吹空调，电风扇。应当尽量减少在气温过低或者寒冷潮湿的条件下长期低头伏案工作的时间，以防止颈椎病症状的出现，或者颈椎病诱发颈肩背部酸痛的症状。
4、颈椎病患者应当避免参加重体力劳动，提取重物等等，平常应当注意保护颈部，防止其受伤。
颈椎病与长期保持同一个姿势很大关系，而大多数都市白领长时间伏案工作，因此会容易患颈椎病。不正确的姿势，尤其是半躺着玩手机，或者睡觉时枕头太高，也会对颈椎造成损伤，进而诱发颈椎病。正是因为这两点原因，大多数都市白领都占了，因此才会更易受颈椎病的青睐。虽然都市白领罹患颈椎病的几率比较高，但其他人群，也要引起注意，尤其是年纪大的老人。